优化步伐调整，提高竞走中的稳定性。结合核心力量训练，提高长时间步频的稳定性。通过规则模拟训练，减少犯规风险，使比赛更具竞争力。

通过长时间跑步训练增强身体的耐力，使跑步时能够更好地应对疲劳感。练习冥想和深呼吸技巧，帮助自己在疲劳时放松并保持积极心态。通过模拟比赛环境，提前适应比赛时的心理压力。

通过增加下肢稳定性和上肢力量，确保每次推杆动作都能稳定且精准。练习不同距离和角度的推杆，提高推杆的灵活性和判断力。通过控制推杆力度和节奏，确保推杆动作的一致性和准确性。

选择平角或内衬款式，裤脚缝制包边条，洗涤后及时整理形状。